Статья для тех, кто впервые обращается к групповой психотерапии и пока ещё не очень понимает, как и для чего можно использовать психотерапевтические группы.

 

Групповая психотерапия наряду с индивидуальной является мощным инструментом саморазвития. И сейчас я расскажу вам как всё это работает.

 

Фриц Перлз – основатель гештальт терапии, в свой поздний Изаленский период, отдавал предпочтение только гештальт группам.

 

В группе воссоздается то, как вы взаимодействуете с другими людьми. У многих существует психотравматический опыт, связанный с первичной семьёй, школой, институтом и другими общностями людей. В пространстве группы оживают все ваши привычные стереотипы поведения, которые сформировались давно и сейчас уже мешают вам.

 

В группе есть возможность осознавания и коррекции опыта отношений. 

 

 

1. Вы можете увидеть себя глазами другого человека и проверить насколько ваши фантазии о других людях соответствуют реальности. Например, у участника группы был травматический опыт насилия в семье. И теперь находясь среди людей, он ожидает осуждения, критики, агрессии в свой адрес. Другие участники группы вместо ожидаемой критики могут выразить сочувствие и принятие, а также рассказать о том, как они видят участника, как он общается в группе. Получение такого опыта может привести к осознаванию и коррекции старых паттернов поведения.

 

2. В безопасном пространстве группы у каждого участника есть возможность экпериментирования, пробования новых действий. Пример: у девушки было ограничивающее убеждение о том, что «девушка не должна первой проявлять активность по отношению к парню, это плохо».  Оказалось, что далеко не все парни и мужчины воспринимают активность женщины как что-то плохое, скорее даже наоборот, рады этому. И тогда девушка может попробовать в группе проявить активность к мужчинам, и таким образом расширить репертуар своих действий, и быть более гибкой в своих контактах с мужчинами.

 

3. У многих людей существует проблема построения и поддержания близких отношений. На группе появляется возможность впервые получить такой опыт. И дальше использовать этот опыт уже при построении отношений вне группы. Построению близких отношений мешает психотравматический опыт прошлого и связанные с ним сильные чувства. На группе эти чувства оживают, выходят на поверхность и в безопасной атмосфере есть возможность их выразить и остаться в отношениях с другими людьми. В результате такого опыта участник может более искренне и глубоко общаться с другими.

 

4. Очень часто люди считают, что их проблемы уникальны – «я один такой несчастный». В группе есть возможность увидеть, что у других людей существуют похожие проблемы. Благодаря такому опыту проблема уже не кажется фатальной, отчаяние уходит и можно подумать о том, как помочь себе.

 

5. В психотерапевтической группе можно получить поддержку, сочувствие, что позволит преодолевать препятствия, кризисы и развиваться, реализуя свои жизненные цели.

 

6. Сейчас, когда разрушился привычный мир, много неопределенности, разных переживаний, с которыми сложно справиться, психотерапевтическая группа может стать хорошей опорой и ресурсом.

 

Данную статью я пишу не только как психолог и ведущая групп, но и как рядовой участник. Я сама на практике испробовала все возможности психотерапевтической группы, и получила изменения и личностное развитие в моей жизни. Поэтому я веду группы с удовольствием и энтузиазмом, зная на собственном опыте, что психотерапевтические группы помогают.

 

Надеюсь, что этот материал, сделает для вас более понятным процесс групповой терапии и то как вы можете с пользой посещать психотерапевтические группы.