Тел.: +7 (926) 596-87-15; skype: sonya_pushkareva; e-mail: info@psi-masterskay.ru
                         




30-04-2020

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ: СТРАХ ЗАРАЖЕНИЯ, РЕЖИМ САМОИЗОЛЯЦИИ, КРИЗИС

Сейчас каждый человек испытывает на себе огромное информационное давление. Поток информации идёт через телевизор, телефон, компьютер. От информационной перегрузки усиливается тревога, переходящая в панику.
 
Как мы воспринимаем информацию?
 
Есть такая особенность восприятия, которая называется ореол превосходства. Это если, допустим, вы оцениваете человека как превосходящего вас по социальному статусу или материальному положению, или по обеим признакам.
 
Например, известный политик, говорит вам что-то, и, если вы оцениваете его как превосходящего вас по какому-то признаку, то есть вероятность восприятия информации на веру. То есть вы воспринимаете информацию от этого человека как истину в последней инстанции.
 
В гештальттерапии это называется интроецирование, когда вы без критики просто проглатываете (воспринимаете на веру) то, что вам говорит более авторитетный человек.
 
Что делать в такой ситуации?
 
1. Обрабатывать получаемую информацию: подвергать сомнению, находить самому и изучать информацию из разных источников, сравнивать и вырабатывать своё собственное мнение
2. Ограничивать поток информации: не смотреть всё время телевизор, новости и ролики про опасность вируса
3. Наполнять своё время теми занятиями, которые вам интересны и доставляют удовольствие: общение с интересными людьми, рисование, медитация, чтение художественной литературы, творчество
 
Одна из причин нарастания тревоги – это внутреннее накручивание себя, забегание в будущее с плохим исходом.
 
Упражнение. Задайте себе вопрос – чего я боюсь? Что может случится самого ужасного?
 
Да, возможно я заболею, несмотря на все меры предосторожности. И что?
Может ещё всплыть страх смерти. И здесь тот же ответ – ну мы вообще-то все смертны и на самом деле никогда не знаем когда это случится. Так что изменилось тогда? В любой момент человек может умереть – упал камень на голову, авария на дороге, несчастный случай и т.д. Жизнь человека на самом деле очень хрупка.
 
Но можно проживать эту жизнь в бесконечном страхе, что она закончится или отпустить этот страх, принять его, ведь мы и правда здесь бессильны и просто жить, делая то, что хочешь.
 
Вот с делая то, что хочешь, мне сейчас могут возразить, ведь самоизоляция же.
Это да. Меня самому очень это всё бесит. Думаю, и не только меня.
Вот это на самом деле вопрос, куда девать всю эту злобищу от бессилия в этой ситуации.
 
Что может помочь?
 
Физические тренировки – сжигание напряжения через физическую активность
Дыхательные практики – успокоение нервной системы 
Индивидуальная и групповая психотерапия
Йога нидра
Психотерапия
 
Готова помочь в исследовании и нахождении опор и преодолении кризисов, приходите на консультацию онлайн и очно в Москве.
 

Софья Пушкарева

Назад

 

Новые статьи

Тел.: +7 (926) 596-87-15;
skype: sonya_pushkareva; e-mail: info@psi-masterskay.ru
@Mail.ru