27-10-2019

КАК СПРАВЛЯТЬСЯ СО ЗЛОСТЬЮ?

Очень часто ко мне обращаются клиенты с запросом: «Как избавиться от злости, раздражения?»

Понятное дело, что постоянно обнаруживать себя злящейся изо дня в день, никому не понравится. Но избавиться от чувств, эмоций невозможно. Эмоциональная составляющая – это такая же важная сфера жизни как и интеллектуальная.

Эмоции, чувства переживания рождаются из определенных жизненных ситуаций и сигнализируют вам о том, что происходит, что вы хотите. Однако, часто в детстве обучают подавлять злость, раздражение, гнев, как бы кастрируя ребенка, отсекая его активную часть.

Если во взрослой жизни вы злитесь, и эти переживания долгое время сопровождают вас, то стоит задать себе вопросы: «На кого или что я злюсь? Что меня не устраивает в настоящий момент?»

Злость – это сигнал про то, что вы сталкиваетесь с тем, что вас что-то не устраивает, возможно, не удовлетворяются какие-то ваши жизненно важные потребности.

Примеры:

1. ваши ожидания от брака не оправдываются и ваш супруг совсем не так себя ведёт как вам хотелось бы;
2. вы изо дня в день ходите на не любимую работу только из за того, что хорошая зарплата;
3. у вас нет близких отношений, вы одиноки.

Первый шаг, это осознавание того, с чем связана ваша злость, с какой причиной, с какой потребностью.

Второй, взять ответственность за свою потребность и искать пути её удовлетворения.
Как показывает психотерапевтический, опыт сложности возникают и с первым, и со вторым шагом. Либо потребность подавляется из за каких-то внутренних запретов, либо вы не видите путей получения того, что хотите.

Иллюстрации на приведенных выше примерах:

1. вы продолжаете надеяться, что супруг измениться в лучшую для вас сторону и копите обиду и злость годами;
2. так и работаете на не любимой работе, считая, что «тем, что нравиться денег не заработать»;
3. из за страхов, связанных с общением и сближением, решаете, что отношения вам совсем не нужны.

Важный момент, злость всё же лучше заметить, принять, а не пытаться от неё избавиться подавлением. Подавленные переживания – прямой путь к возникновению психосоматических болезней.

С указанными сложностями возможно работать в процессе психотерапии, и такой путь помогает не временно прекратить злиться, а решить проблему, что называется «на корню».

---

Софья Пушкарева

Назад