21-01-2015

КАК ОБРЕСТИ СЧАСТЬЕ И СВОБОДУ В ОТНОШЕНИЯХ

Созависимые отношения

В этой статье я хочу рассказать о такой проблеме как созависимые отношения. Созависимые отношения проявляются в «прилипании» партнеров друг к другу, когда они не могут жить друг без друга, но и вместе они несчастны.

 

 

Причина созависимости – психологическая травма, полученная в возрасте до 3-х лет. Возраст до 3-х лет это очень чувствительный период, когда формируется базовое доверие к миру и опора на себя. Если в этот период мама не дает достаточно поддержки или вообще отсутствует в жизни ребенка, то формируется созависимость.

Созависимость характеризуется тем, что фокус внимания такого человека всегда расположен вовне, а не внутри. Такой человек постоянно нуждается в поддержке, одобрении. Его очень интересует мнение других людей.

В партнерских отношениях созависимый всегда сосредоточен на другом человеке и его потребностях, а также на том, что может случиться. Созависимость также проявляется в контроле над поведением своего партнера и сверхконтроле своего поведения.

Созависимые могут страдать психосоматическими заболеваниями, алкоголизмом, наркоманией.

Как правило, созависимость формируется в дисфункциональных семьях. В настоящее время очень многие люди страдают созависимостью и даже не подозревают об этом.

Это нарушение поведения дает о себе знать, когда вы испытываете различные трудности на фазе создания отношений или в уже возникших отношениях:
•    Частые конфликты;
•    Сексуальные проблемы;
•    Неудовлетворенность, депрессия;
•    Психосоматические заболевания;
•    Алкоголизм, наркомания;
•    Невозможность расстаться, невозможность быть вместе.

Как исцелиться от созависимости?

Важно понимать, что путь исцеления от созависимости не быстрый. Это медленная поэтапная работа по осознаванию и лучшему пониманию себя. Медицинская модель считает, что созависимость невозможно вылечить.

К счастью, существует другой, более адекватный взгляд на мир, который дают современная психотерапия и древнейшие практики йоги и тантры. Эти подходы позволяют поэтапно, шаг за шагом, раскрыть свои нереалистичные взгляды на жизнь и обрести свободу.

Первое, с чего начинается работа – это осознавание и принятие того факта, что у вас есть черты созависимого человека. Порой бывает непросто прийти к такому пониманию, но это сделать необходимо, это отправная точка дальнейшего процесса выздоровления.

Основные черты созависимого человека:

1. Неспособность отличить свои чувства и потребности от чувств и потребностей другого;
2. Постоянная потребность в поддержке и одобрении другого человека;
3. Не знаете, чего вы хотите на самом деле, ощущение пустоты внутри себя;
4. Подстраиваетесь под желания других людей даже тогда когда вам этого не хочется;
5. Опираетесь на советы других людей, а не свое видение;
6. Не верите в себя, в свою силу и независимость;
7. Играете в игру «чтение мыслей», считаете, что другие должны угадывать ваши желания;
8. Боитесь быть отвергнутыми;
9. Подавляете чувства обиды и злости;
10. Вам сложно сказать «нет», уйти, расстаться, когда вам этого хочется;
11. Часто испытываете беспокойство, беспомощность.

Этот список можно продолжить, это далеко не все черты созависимого человека. Однако, здесь даны основные, которые помогут вам лучше разобраться в себе и своих отношениях.

Второе, это внимание к чувствам, эмоциям, ощущениям тела. В дисфункциональных, созависимых семьях существует запрет на проявление чувств, эмоций. Поэтому вам нужно снова учиться слышать себя, свой внутренний голос.

Чувства и эмоции будут помогать вам узнать о своих истинных потребностях и желаниях. Постепенно вы начнете отличать свои от потребности от навязанных извне.

На начальном этапе могут проявиться токсические чувства стыда и вины, примите и проживайте их.

Также у созависимых людей много подавленного гнева и злости. В таких переживаниях, как ненависть, гнев, злость, раздражение нет ничего плохо. Посредством этих эмоций вы узнаете о своих границах.

Третье, осознавание своих психологических границ. Пробуждение эмоциональной составляющей плавно приведет к тому, что вы начнете понимать свои потребности. Вы начнете чувствовать, что вам нравится, а что вам не нравится.

Что приемлемо для вас, а что неприемлемо. Тогда следующий шаг – это научиться обозначать свои границы. Никто не может сделать это за вас. Другой человек не способен «читать ваши мысли», поэтому позаботьтесь о себе, скажите ему открыто, что вы хотите или не хотите.

И четвертое, это отказ от игры в жертву и манипулирования. Созависимые часто играют в жертву, обвиняя других людей и весь мир в своих проблемах.

Осознайте, что все равны в этом мире, у каждого человека есть возможности и сила, которые он может использовать, чтобы жить, так как ему хочется. Никто не обязан заботиться о вас. Вы взрослый, зрелый человек и можете позаботиться о себе сами.

Когда вы чего-то хотите от других людей, от мира, то скажите об этом, сделайте необходимое, чтобы быть услышанным и получить то, что вам нужно. Вы имеете на это право как любой другой человек.

Выводы
1.    Очень часто причиной проблем в отношениях является созависимость одного или обоих партнеров.
2.    Созависимость можно исцелить если вы хотите этого и готовы к длительной и упорной работе по осознаванию себя и изменению своих привычек.
3.    Процесс исцеления займет меньше времени, если вы обратитесь за помощью к квалифицированному психологу.

---

Софья Пушкарева

Назад